Разрушительное действие стресса на организм известно всем и сомнений не вызывает. Думаю, многим приходилось и приходится переживать это крайне неприятное состояние, когда кажется, что все силы иссякли, иммунитет на нуле, и не покидает ощущение тревоги и постоянного беспокойства. Бывают случаи, запущенные до такой степени, что своими силами с ситуацией уже не справиться, нужна помощь врача. Но лучше, конечно, до крайней степени не доводить. А что же делать?

 

Предлагаю 7 доступных способов, если Ваше состояние ещё не приняло хроническую форму, они Вам помогут. Хотя, наверняка, они прекрасно всем известны, нужно только применить на практике.

 

  1. Постарайтесь избавиться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. Конечно, совсем избавиться не получится, хотя бы сведите к минимуму. То, что сигареты и алкоголь помогают успокоиться – это заблуждение, они дают обманчивый временный эффект, на самом деле лишь усугубляя нервное напряжение.
  1. Контролируйте дыхание. Когда мы попадаем в сложную эмоционально напряжённую ситуацию, очень важно дышать ПРАВИЛЬНО. В момент стресса мозгу не хватает кислорода, и вдох становится длиннее, чем выдох. Увеличив длину выдоха, Вы сделаете дыхание более глубоким и равномерным, что поможет быстро избавиться от напряжения.

 

Правильное дыхание

Правильное дыхание

  1. Расслабьте мышцы лица. Сделать это быстро, просто резко расслабив, не получится. Нужно сначала ещё более напрячь  лицевые мышцы, сделав гримасу, и только потом дать расслабиться, «распустить» лицо.
  1. Массируйте кисти рук. В стрессовой ситуации, как правило, они непроизвольно сжимаются в кулаки. Помассировав кисти, вы поможете им расслабиться.
  1. Больше двигайтесь, чаще гуляйте. Движение очень благотворно действует на весь организм, принося ощущение радости.

 

Движение - это жизнь

Движение — это жизнь

  1. Научитесь говорить «нет». Иногда это пункт бывает самым трудновыполнимым. Подумайте о том, что соглашаясь, Вы берёте на себя излишнюю ответственность, а оно Вам надо?
  2. Избавьтесь от комплекса вины. Не стоит судить себя слишком строго и брать ответственность за все мировые катаклизмы. Дайте себе отдохнуть от угрызений совести, Вы это заслужили!