Японский остров Окинава известен как архипелаг столетних. Примерно треть жителей этого удивительного острова разменяла вторую сотню лет. Ещё более удивляет тот факт, что у восьмидесятилетних жителей южного острова уровень холестерина как у передовых спортсменов. Профессия врача остаётся невостребованной – здесь нет больных артериосклерозом, редко встречается рак груди, и вообще пациентов почти нет! Заинтересованные учёные тщательно изучили образ жизни и выявили секреты молодости и долголетия этих счастливых, здоровых людей. На основании исследований сформулированы следующие советы:

1.  Живи размеренной жизнью

Все живущие на острове соблюдают установленный ритм жизни. Включая утреннюю гимнастику, семейные обеды, встречи в клубах по интересам, чаепития с друзьями.

 

Не торопись

Не торопись

2.  Чти традиции

Традиции, передаваемые из поколения в поколение, имеют магическую силу, заряжают мощной энергией. Не столь важно, в чём состоит традиция, это может быть, например, ежегодный пикник в кругу семьи в первую субботу лета.

 

3.  Найди место, дарующее силу

В каждом японском доме есть алтарь, который посвящён памяти ушедших членов семьи. Это место, где человек может обрести надежду, получить силу для выхода из неприятной ситуации. Подобный алтарь можно создать в любом укромном уголке, даже под дубом в ближайшем парке. Нужно поместить туда фотографии, цветы, картинки, другие памятные вещички.

 

4.  Всегда имей занятие

На Окинаве никто не сидит, сложа руки. Погрязнув в пучине безделья можно выпасть из течения реки жизни. Старушки работают не меньше молодых, сажая огурцы или очищая бамбук для плетения корзин. Здесь нет слова «пенсия», а свободное от работы время старички посвящают выращиванию цветов.

 

Работа на свежем воздухе продлевает жизнь

Работа на свежем воздухе продлевает жизнь

5.  Береги дружбу

На Окинаве, как и в других местах, молодёжь покидает  свою малую родину, чтобы жить и учиться в крупных городах. Оставшиеся старики объединяются в группы, постоянно поддерживая дружеские отношения, чтобы не заболеть от одиночества. Дружба длится долгие годы, иногда всю жизнь и для неё всегда находится время даже у самых занятых жителей острова.

 

6. Ешь овощи и фрукты

Рацион стариков-рекордсменов состоит из продуктов, поставляющих в организм растительные эстрогены, биовещества, антиоксиданты и другие полезные вещества. В их ежедневное меню обязательно входит 700 г свежих фруктов и овощей, это лимоны, картофель, водоросли, морковь, ростки сои. Таким образом обеспечивается правильное пищеварение, снижается риск онкологических и сердечных заболеваний, укрепляются кости и устраняются проблемы преклонного возраста.

 

7.  Пей много жидкости

Тропический климат Окинавы вынуждает жителей потреблять большое количество жидкости. Однако никто из старшего поколения не увлекается газировкой, поскольку она повышает уровень инсулина. Они предпочитают утолять жажду водой, зелёным или жасминовым чаем, а также едят ананасы или арбузы, одновременно выводя из организма шлаки. Кроме того, в почёте овощные и нежирные куриные бульоны, богатые минеральными веществами.

 

8.  Живи расслабленно

Для островитян девиз «Не переживай!» — не просто слова. Они считают, что их судьба предопределена небесами, и потому если мы не можем что-то изменить – нужно изменить своё отношение к таким вещам. Поэтому в их душах нет беспокойства, большинство престарелых жителей этого удивительного острова вполне довольны своей жизнью.

 

Всегда найдётся минутка для родных и друзей

Всегда найдётся минутка для родных и друзей

9.  Двигайся!

Физическая активность столь же естественна, как и ежедневная чистка зубов. Движение состоит не только из гимнастики, это и народные танцы, и боевые искусства, ведь Окинава считается колыбелью каратэ. Жители острова убеждены, что занятия спортом служат не только для физического состояния, большую роль играет душевная составляющая. Движение это ещё и медитация.

 

10.   Не перегружай тарелку

Окинавцы следуют мудрому изречению Конфуция: «Наполняй свой желудок лишь на восемь десятых». Привычка соблюдать меру, не объедаться – это тоже ключ к долголетию. Небольшая нехватка калорий не вредит общему процессу обмена веществ, зато образуется меньше свободных радикалов, вредных для клеток.

Правильная еда для долгой жизни

Правильная еда для долгой жизни

 

11.   Помогай соседям

В молодые годы многим островитянам пришлось пережить голод, бедность, ужасы Второй Мировой и разрушительные тайфуны. Пережитые беды объединили жителей, привычка помогать соседу осталась до нынешних времён, как в сборе урожая, так и в постройке дома. Более молодые присматривают за престарелыми соседями.

 

12.   Получай удовольствие от общения

Ещё один секрет успеха окинавцев – радость общения. Общественные танцевальные полдники не позволяют почувствовать себя одинокими даже действительно одиноких людей. Кроме танцевальных есть множество других интересных мест и кружков, где можно полезно и приятно проводить время, выбрав занятие по своим интересам.

 

Молодость - это счастливая улыбка

Молодость — это счастливая улыбка

Вот такие 12 правил вывели учёные, изучив образ жизни молодых стариков Окинавы. В общем-то, никаких секретов и нет. Другое дело, что в нашем мире мегаполисов и вечной спешки  нет места для размеренности, времени для полноценного общения с семьёй и друзьями, как нет и возможности жить по правилам небольшого счастливого острова. Но я для себя сделала кое-какие выводы, попробую сделать свою жизнь хоть немного счастливее. Пусть она не будет длинной, но пройдёт не зря.

Ваша Мила Милова