Не знаю, как вы, а я понедельники не люблю. И этот факт меня слегка огорчает. Хотя такая нелюбовь вполне оправдана, ведь по статистике именно в этот, первый день недели случается максимальное количество производственных травм, несчастных случаев, обострений сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний. Есть ли способы сделать этот тяжёлый день более приятным и спокойным? Я нашла несколько рекомендаций психологов, которыми спешу поделиться с вами.

1.       Начните с воскресенья

Если на воскресенье у вас запланировано приготовление обеда на неделю, генеральная уборка,покупки, дни рождения, поход в кино, встречи с родственниками и ещё десяток важных дел, то понедельник будет действительно тяжёлым днём. Не стоит настолько перегружать свои выходные делами, будьте реалистами!

 

2.       Праздник живота отменяется

Обильный ужин, даже без присутствия алкоголя, создаст тяжесть как в желудке, так и на душе. Наутро вы почувствуете себя усталой, а ещё виноватой в том, что опять нарушили диету. А это не прибавит вам радостного настроения в понедельник.

 

3.       Завтракайте правильно

Конечно, здоровый и полезный завтрак необходим каждый день, но особенно это актуально в понедельник. Небольшая порция овсянки, сыр, яйца, яблоки или стакан фруктового сока – и вы обеспечены энергией на целый день.

 

4.       Пусть вечер будет приятным

Запланируйте что-нибудь приятное: встречу с подругой, свидание, массаж, визит в салон красоты, занятие любимым делом. Это ожидание поможет вам воспринимать понедельник более радостно. И не планируйте на первый день недели чересчур много дел – ни на работе, ни дома.

 

5.       Исключите опоздания

Чаще всего утренняя спешка, а потом пробки на дорогах создают стресс и сильно портят настроение. Чтобы этого избежать, подготовьте всё, что возможно заранее: одежду, которую планируете надеть, обед, чтобы взять с собой на работу, а также выйдите из дома минут на 10 раньше обычного.

 

6.       Не откладывайте дела на понедельник

Наш рабочий понедельник начинается в пятницу, вся незавершённая работа будет поджидать вас на том же самом месте. Чтобы не испортить себе выходные тревожными мыслями  о незаконченных делах, постарайтесь ещё в пятницу сделать всё возможное, чтобы их завершить. Тогда в понедельник вы отправитесь на работу с лёгкой душой и хорошим настроением.

 

7.       На работу – как на праздник!

Введите для себя правило начинать новую рабочую неделю в самом лучше виде – во всех смыслах. Эффектная причёска, идеальный макияж, элегантный костюм и аксессуары, окружите себя облаком любимых ароматов из вашей коллекции. Комплименты, полученные от ваших коллег, заставят просто бежать на работу. А ваш безупречный внешний вид, подтянутость и улыбка зарядят позитивом всех сотрудников, что сделает понедельник не самым тяжёлым днём.

 dobroe ytro

8.       Полюбите понедельник

Попробуйте в понедельник изменить свой привычный маршрут, а лучше прогуляться пешком, хотя бы пару остановок. Так вы внесёте немного разнообразия и избавитесь от рутины. Вместо утренних новостей послушайте приятную музыку в своём плеере, а обо всех случившихся неприятностях вы узнаете и позже. Не поддавайтесь общему унынию в офисе. Ведь каждый понедельник – это новый день вашей жизни, будьте благодарны уже за то, что он наступил.