Некоторое время назад, в моём любимом женском журнале появилась статья «10 советов, как стать оптимисткой». Она вызвала у меня бурю эмоций по той причине, что я считаю, если человек пессимист – это надолго. Как минимум, до конца жизни. В общем, взглянула я на эти советы, отложила и забыла.

 

Видимо, не совсем забыла, потому что сегодня посмотрела старый, ещё советский, мультфильм «Ох и Ах идут в поход», и снова вернулась к этой теме. Если вы помните, заканчивается эта детская сказочка так:

« Ох совсем другой сейчас:

Стал он сильным, стал он ловким,

На подъём и шутку лёгким».

Возможно, я неправа, и пессимист всё-таки может стать оптимистом? Во всяком случае, позитивный взгляд на жизнь помогает преодолеть множество проблем. А советы хорошие,  имеют право на существование. Я их слегка подкорректировала, на свой вкус. А уж следовать ли им – решать вам.

 

1. Мыслите позитивно

Не хочу докучать прописными истинами о материальности мыслей, однако наша жизнь – это то, что мы о ней думаем. Возможно, не на все 100%… но процентов на 90!)

самый позитивный цветок

самый позитивный цветок

А потому следует периодически проводить инвентаризацию своих мыслей на предмет отрицательных формулировок. Найдите в своём багаже негативно окрашенные слова и мысли и перекрасьте их в солнечные утвердительные. Никаких «не хочу», «не могу», «не справлюсь» в вашей жизни быть не должно! Говорите и думайте в позитивном ключе уже в настоящем времени: «я красива», «я счастлива», «я любима». Не забывайте, что вы притягиваете к себе то, о чём думаете.

 

2. Грызите «зёрна оптимизма»

Оказывается, привычка лузгать семечки не столь плоха, как принято считать. Она имеет вполне разумную мотивацию – наличие в семенах подсолнечника аминокислоты L-триптофан. Упомянутая аминокислота способствует созданию позитивного настроя, повышая уровень серотонина, который так и называют гормоном счастья. Достаточно всего лишь 150 грамм семечек, чтобы неделю наслаждаться полученным «терапевтическим» эффектом. Не любите семечки подсолнечника? Не беда, попробуйте приправлять салаты кунжутом или тыквенными семечками —  привычные блюда приобретут необыкновенно пикантный вкус, а вы получите новые гастрономические ощущения и дозу оптимизма.

 

3. Находите позитив в любых ситуациях

Неприятности в жизни случаются, это неизбежно. Но даже в самых сложных ситуациях есть позитив. Сломался каблук по дороге на работу, и вы опоздали? Неприятно, но не трагедия. Расскажите (или покажите) коллегам, как забавно вы выглядели, хромая без каблука, и вместе посмеётесь. Пришлось бежать, чтобы успеть на автобус? Утренняя пробежка очень полезна для здоровья, а всплеск адреналина необыкновенно бодрит. Негативный опыт – это тоже опыт, извлекайте уроки и двигайтесь дальше.

 

4. Измените причёску

 

Новая прическа с бантиком

Новая прическа с бантиком

Так уж мы, женщины, устроены, что очень большое значение для нашего уровня оптимизма имеет наш внешний вид. Если быть точной, 86% женщин признались, что их восприятие мира (позитивное или негативное) зависит от того, насколько они довольны укладкой волос. Думаю, что дело не только в причёске, но и вообще в том, как выглядит женщина. Когда нам не нравится, как мы выглядим, ничто не может радовать. Если полностью изменить внешность – дело невозможное, то сменить причёску или хотя бы сделать новую укладку – вполне по силам любой из нас!

 

5. Правильно подбирайте окружение

Если ваш круг общения ограничен нытиками, постоянно жалующимися и недовольными жизнью, то позитива в вашей жизни не будет. Мы зависим от настроения окружающих нас людей на уровне инстинктов, подстраиваемся под своё окружение и начинаем видеть жизнь так же, как они. Постарайтесь окружить себя весёлыми, позитивными людьми – и сами станете жизнерадостными и оптимистичными. А негативистов не подпускайте к себе близко, сведите к минимуму общение, если невозможно прекратить его совсем.

 

6. Вернитесь в детство

самые милые источники позитива - дети.

самые милые источники позитива — дети.

Нет более искренних созданий на земле, чем дети и домашние питомцы. Проводите с ними как можно больше времени, заряжайтесь положительными эмоциями. Заодно отвлечётесь, сбросите груз накопившихся проблем.

Больше смейтесь – во время смеха мы избавляемся от болезненных переживаний, сбрасываем негативную энергию.

 

7. Смотрите комедии

Американские медики считают, что люди, предпочитающие комедийный жанр, значительно легче избавляются от негатива, не боятся провалов, а потому быстрее решают поставленные задачи.

Спорить с медиками не буду, но считаю, что мелодрамы и фильмы ужасов тоже очень полезны для просмотра – они позволяют выплеснуть бурю эмоций, без ущерба для реальной жизни. А слёзы тоже имеют терапевтическое значение для организма. Особенно, когда они вызваны сопереживанием киногероям, а не личными трагедиями.

 

8. Займитесь танцами

Танцы доступны всем

Танцы доступны всем

Любой энергичный танец послужит отличной разминкой для мышц, а также тренингом для вашей нервной системы. Ритмичные движения не только повысят общий тонус, но и синхронизируют биоритмы. А это, в свою очередь, положительно отразится на образе мыслей и позволит увидеть светлые стороны жизни. Кроме того, танцы полезны острыми эмоциональными переживаниями и прекрасно сказываются на фигуре. А это ещё один повод для оптимизма.

 

9. Дышите оптимально

Оптимистам в самом деле лучше дышится, и это не аллегория, а научно доказанный факт.  Секрет правильного дыхания в том, что левая ноздря дышит свободнее и доставляет в организм больше обогащённого ионами воздуха. А отрицательно заряженные ионы обеспечивают бодрящую свежесть, нормализуют давление, регулируют эмоциональный фон. Хотя бы раз в день зажмите правую ноздрю большим пальцем и подышите левой не меньше минуты. А если этот простой секрет войдёт в привычку, то вы оцените все преимущества дыхания полной грудью.

 

10. Впустите в жизнь маленькие радости

Закат солнца

Закат солнца

Очень часто нам не хватает времени на обычные вещи, которые наполняют нашу жизнь радостью. Это может быть что угодно: массаж с аромамаслом, ванна при свечах, чтение любимой книги, созерцание звёздного неба…  Если находить время для приятных занятий, то отличное настроение станет нормой, а жизнь наполнится оптимизмом. Ведь в истории про Аха и Оха, с которой я начала этот пост, именно прекрасный вид, открывшийся с покорённой горы и «вылечил» Оха от пессимизма.

 

Ну, а для тех, кто пожелает вспомнить сказку – цитирую стихотворение Людмилы Зубковой.

Ох и Ах идут в поход

Жили рядом ОХ и АХ –
Друг от друга в двух шагах.
АХ – шутник и хохотун,
ОХ – отчаянный ворчун.

АХ – веселый непоседа –
Пригласил в поход соседа:
— Мы с тобой увидим лес,
Полный сказок и чудес.
Сразу станешь ты счастливым,
И здоровым, и красивым!

Только то, что важно, нужно,
АХ берет с собой в поход.
ОХ же стонет очень нудно –
Целый дом в рюкзак сует.
АХ хитро глядит на ОХА,
Говорит ему со вздохом:
— Сделай свой рюкзак полегче,
А не то оттянешь плечи.

Ну, пора в поход… Вперед!
Нас с тобой тропинка ждет.
АХУ весело идти,
ОХ заохал и полпути.
Ох совсем устал в походе,
Песня ОХУ не нужна.
ОХ на первом переходе
В речку бухнулся с бревна.

А теперь обсохнуть надо
И поужинать пора.
Смотрит

месяц добрым взглядом
На мальчишек у костра.

Друг за другом гаснут звезды,
Стал прозрачным синий воздух…
Тут коза вошла в палатку,
Все обнюхав по порядку.
Вдруг коза созорничала –
Утащила одеяло.

И друзья проснулись сразу,
Мигом, будто по приказу.
И опять собрались в путь –
На прекрасный мир взглянуть.

Рано утром,  на заре,
Подошли они к горе.
А гора какая! Вся в цветах, крутая!
Гору нужно одолеть,
Можно силу не жалеть…
На вершине восхожденья
Ахнул ОХ от восхищенья!
АХ с бедняги снял ушанку
И вручил другую шапку.
АХ споткнулся обо что-то,
Соскользнул с горы в болото.
ОХ мгновенно друга спас.
ОХ совсем другой сейчас.

Стал он сильным,
Стал он ловким,
На подъем и шутку лёгким.
Удивляется народ –
ОХА вылечил поход!

Л. Зубкова