Речь не идёт о сигаретах, выпивке, стрессах, хотя они, конечно, сердцу не помогают. Но есть и другие ежедневные привычки, на которые мы не обращаем внимания, подрывающие здоровье миокарда. Что же вредит нашему сердцу?

 

Привычки, полезные и вредные

Привычки, полезные и вредные

* ОПАСНО подолгу сидеть без движения. Например, перед телевизором или у компьютера.

Несколько часов, проведённых в неподвижности, нарушают кровообращение. На обменных процессах недостаток движения тоже сказывается не лучшим образом, да и уровень сахара в крови повышается. Когда вы  долго находитесь в одном положении, отток крови в конечностях нарушается, кровь становится более вязкой и возможно образование тромбов.

 

* ОПАСНО не лечить храп.

Храп – сигнал сердечного неблагополучия. А конкретно – признак синдрома  так называемого «обструктивного апноэ», иначе говоря, кратковременные остановки дыхания во время сна. Этот неприятный «пустяк» вызывает повышение кровяного давления, как следствие — нарушения сердечного ритма.

 

* ОПАСНО нерегулярно чистить зубы.

посетите стоматолога - помогите сердцу

посетите стоматолога — помогите сердцу

На первый взгляд, связь между чисткой зубов и сердцем не очевидна.  Однако она есть. Британские учёные её давно доказали. Тщательная чистка  зубов, не менее двух раз в день, а также своевременное посещение  стоматолога помогут вам продлить жизнь лет 10, как минимум! Всё дело в  бактериях, находящихся в полости рта. Всего их более 350 видов, в том  числе  бактерии рода gingivalis, которые повышают свёртываемость крови.    Неправильный уход за зубами провоцирует кровоточивость десён. Далее  понятно —  повреждённая слизистая пропускает микробы в кровоток, где  они могут вызвать образование тромбов. А если тромб оторвётся, он  закупорит кровеносный сосуд и приведёт к инфаркту миокарда.

 

* ОПАСНО наедаться «до отвала».

Даже если вы полагаете, что ожирение вам не грозит, переедание всё равно опасно для сердца. Увеличивается нагрузка на брюшную полость, а это, принуждает и сердце работать в два раза усиленнее. Есть даже такое понятие – «застольный инфаркт», обычно он случается у мужчин в возрасте 45-55 лет.

 

  * ОПАСНО часто употреблять красное мясо.

К красному мясу относится мясо говядины, баранины, свинины, содержащее насыщенные жиры в большом количестве. А эти жиры невероятно вредят сердцу, повышая риск атеросклероза сосудов и возникновения других сердечных болезней. Красное мясо допустимо употреблять пару раз в неделю и желательно в разумных количествах.

 

* ОПАСНО чрезмерно активно заниматься спортом.

Излишнее усердие в тренажёрном зале ослабляет сердце. Крайне опасно резкое изменение темпа нагрузки. Большинство людей пытаются по-быстрому избавиться от лишних килограммов и подтянуть мышцы, что особенно опасно в 40 – 50 лет. Нередко при этом люди совершают две фатальные ошибки: бросаются усиленно заниматься  сразу на всех тренажёрах, после чего идут в сауну. Организм впадает в  шоковое состояние: ещё вчера хозяин без движения просиживал часами на диване, а сегодня его не оторвать от железа. Столь резкие перемены вызывают в организме сильнейший стресс, вплоть до инфаркта. Выбирайте ходьбу или плавание – это самые полезные нагрузки для сердца.

 

Берегите сердце!

Берегите сердце!

* ОПАСНО не есть овощи и фрукты.

Имейте в виду: ежедневно употребляя хотя бы полкилограмма свежих овощей и фруктов, вы на 20 % снижает риск появления болезней сердца. Фрукты и овощи кроме необходимых для сердца витаминов К и С, содержат клетчатку и пептины, нормализующие микрофлору кишечника.

 

Сама я не имею глубоких познаний в медицине, а эту информацию получила от кардиолога и из других надёжных источников после того, как мой близкий родственник попал в больницу с ифарктом.

Берегите себя!

 

Ваша Мила Милова