Что значит быть здоровой? Может быть, получать удовольствие от каждого дня своей жизни? Здоровый образ жизни – это просто: профилактика, правильное питание и движение. Итак, из чего же мы будем складывать свой образ жизни?

 

1.ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Не устану повторять, что наш внутренний настрой – всему голова! Радуйтесь жизни, даже если не видите для этого явного повода. Положительные стороны есть всегда и во всём. Идёт дождь – значит, трава будет свежей и сочной, не пожелтеет и не завянет. Дует ветер – значит, воздух будет чистым и наполненным кислородом. Старайтесь хотя бы раз в неделю выбраться на природу или в театр, чтобы наполниться новыми впечатлениями, отдохнуть и набраться сил.

 

Дождь - это красиво

Дождь — это красиво

2.ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ

Это самый простой и действенный рецепт. Только гулять нужно не по магазинам, а в парке. Утром по дороге на работу садитесь в свой автобус не на ближайшей остановке, а через одну. И возвращаясь, выйдите на остановку раньше. По лестнице и эскалатору поднимайтесь и спускайтесь пешком.

 

3.ДОЗИРУЙТЕ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

Значение ультрафиолета в нашей жизни неоднозначно. Косметологи и и дерматологи единодушно утверждают, что БЕЗОПАСНОГО УЛЬТРАФИОЛЕТА НЕ БЫВАЕТ! Солнечные ванны принимать необходимо, но делать это нужно дозированно. Если в стремлении добиться красивого загара Вы будете часами «жариться» на солнце – Вы только нанесёте организму непоправимый вред. Загорая в движенииВы, возможно и не получите интенсивного загара, но зато он будет лёгким, ровным и полезным.

 

4.ХОРОШИЙ СОН

Хороший сон – долгий сон. Среднестатистическая норма – 8 часов. Старайтесь высыпаться! Бессонница и частые ночные пробуждения сигнализируют о расстройствах сна. Недостаток сна имеет свойство накапливаться и чем дальше, тем труднее его восполнить. Если же его не восполнять – недосып приведёт к болезням. Я уже не говорю о том, как это отразится на Вашем внешнем виде.

 

5.АКТИВНОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ

Жизнь слишком коротка, чтобы проводить её в лени и праздности. Есть множество возможностей проявить активность и повысить подвижность. Например, такие:

  • Занятия в бассейне. Оптимально 2-3 раза в неделю.
  • Ходьба или велосипедные прогулки, танцы, занятия в фитнес-клубе (не чаще, чем 3 раза в неделю).
  • На рабочем месте не засиживаться, каждый час делать разминку: потянуться, походить, помахать руками минут 5-10.

Однако физические нагрузки не должны быть чрезмерными. Перед тем, как приступить к занятиям, стоит получить консультацию врача и сделать кардиограмму.

 

6.СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Постарайтесь ответить на эти важные вопросы:

  • Что Вы едите? Сколько жиров, белков и углеводов в Вашем ежедневном рационе? Сколько овощей и фруктов? Достаточно ли клетчатки? В каком виде и количестве всё это поступает в Ваш организм?
  • Вы обедаете? Из чего состоит Ваш обед? Достаточно ли внимания уделяете еде? Или Вы поглощаете бутерброды, не отрываясь от составления отчёта и разговора с клиентами?

Примите во внимание, что человеческий мозг может качественно переваривать либо продуктовую, либо интеллектуальную пищу. Одновременно делать то и другое у Вас не получится.

 

Этот пост не претендует на оригинальность и не является руководством к действию. Просто захотелось напомнить себе и Вам о некоторых важных мелочах, из которых, собственно и складывается наш образ жизни. А насколько он здоровый – зависит от нас самих.

 

Будьте здоровы и счастливы!

Ваша Мила Милова.